관절 영양제 비교, 뼈엔엠비피mbp와 콘드로이친 그리고 msm

건강기능식품 관절 영양제 성분 비교하고 제품 알아보기

mbp vs 콘드로이친 vs msm

 
 
최근 엄마가 어깨와 무릎이 아프셔서 정형외과에 다녀오셨다. 엄마는 원래 관절영양제로 건강기능식품인 뼈엔엠비피MBP와 콘드로이친 1200을 꾸준히 드셨는데 지난 11월 관상동맥 우회술을 받고 나서 복용을 중단하셨다. 복용하는 약이 많아 몸에 부담이 될 수도 있어서였는데 수술한 지 한 달이 좀 지나 다시 복용하기 시작했다. 
 
관절 건강과 뼈 건강을 위해 챙겨 온 영양제들이 어떤 효과가 있는지 그리고 어떤 차이가 있는지 정리해 보려고 한다. 그리고 이번 기회에 관절 건강에 좋은 성분과 제품까지 비교해 보자.

 MBP란? 

MBP는 Milk Basic Protein의 약자로 우유에서 극소량 추출한 단백질 복합체를 말한다, 벼의 형성과 분해를 조절하는 역할을 한다.
 

건강기능식품으로 섭취할 경우 발현되는 MBP 효능은

뼈를 형성하는 조골세포의 활동을 촉진하고 뼈를 분해하는 파골세포의 작용을 억제해 골밀도를 높인다.
골밀도와 골강도 개선 효과가 확인되었고 칼슘의 체내 흡수를 돕고 뼈로의 침착을 증가시킨다.
 
다만 MBP는 우유에서 추출한 성분이므로 알레르기가 있는 사람은 피하는 것이 좋고, 과다 섭취 시 복통이나 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으니 권장 섭취량이 하루 40mg을 준수하고 초과하지 않는 것이 좋다.

 

콘드로이친이란? 

 콘드로이친은 연골, 힘줄, 인대 등 결합 조직에 포함된 성분으로 관절 건강에 중요한 역할을 한다. 주로 상어 연골이나 소 연골에서 추출하고 관절 보호 효과가 뛰어나다.
 

관절 영양제로서 콘드로이친의 주요 효능은 연골의 탄력성을 유지하고 마찰을 줄여 관절이 부드럽게 움직일 수 있게 도와 연골을 보호한다. 관절 통증 감소 효과가 있고 연골 손상을 억제한다. 또한 관절액 내 히알루론산 생성을 촉진해 관절이 원활하게 움직이게 한다. 

 
콘드로이친은 일부 사람들에게 소화기 문제를 야기할 수 있는데 속 울렁거림이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있다. 혈액 응고를 억제하는 약물을 복용 중이라면 섭취 전에 의사와 상담해야 하고 효과가 나타나려면 최소 3-6개월 이상 꾸준히 장기 복용이 필요하므로 인내를 가질 필요가 있다. 

 

MSM이란? 

msm은 유기 황 화합물로 염증 억제와 연골 재생을 돕는 성분이다. 관절 건강 개선과 통증 완화에 효과가 있어 관절 영양제로 널리 사용된다. 
 
msm의 효능은 염증을 가라앉혀 관절염 증상을 완화한다. 연골 손상을 방지하고 콜라겐 합성을 촉진시킨다. 그리고 황 성분이 함유되어 있어 피부 건강 개선에도 도움을 준다.
 
msm의 부작용으로는 앞서 설명한 2가지 성분과 마찬가지로 소화 불량이나 설사 등 소화기 문제가 발생할 수 있고, 과다 복용 시 두통이나 메스꺼움이 생길 가능성이 있다. 임산부와 수유 중인 여성은 복용 전 전문가와 상담이 필요하니 주의하자.

 

관절 영양제로 어떤 제품을 선택해야 할까?

시중에는 다양한 관절 영양제가 판매되고 있다. 각 성분에 따른 영양제를 살펴 보면,

 

MBP 성분이 들어간 뼈엔엠비피mbp

주요 성분은 뉴질랜드산 유단백추출물이고 비타민D도 함유되어 있어 흡수를 돕는다. 뼈 건강을 집중적으로 케어하고 골밀도를 높이는 효과가 있어서 골다공증 예방이 필요한 중장년층이 관절 영양제로 많이 복용한다. 1일 1회, 1회 1 캡슐을 물과 함께 섭취하면 된다. 
 
유단백추출물의 인체적용 시험결과, 뼈형성지표와 골밀도 그리고 골강도가 증가한 것을 확인했고, 뼈파괴지표가 감소된 것을 확인했다고 한다. 

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콘드로이친 성분이 들어간 관절엔 콘드로이친 1200

주요 성분은 아르헨티나 산 콘드로이친황산염이다. 연골 보호와 뼈 건강을 동시에 챙길 수 있고 연골 보호와 뼈 건강을 동시에 챙길 수 있다. 관절 건강이 우려되면 복용을 해보는 것도 좋다. 콘드로이친은 체내에서 자연 합성되지 않기 때문에 외부 섭취가 필요하고 하루 권장 섭취량은 1,200mg이다. 1일 1회, 1회 2정을 물과 함께 섭취하면 된다. 

 

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엄마는 뼈엔엠비피mbp와 관절엔 콘드로이친1200을 같이 복용하고 계시는데 상어 콘드로이친이 좋다는 이야기를 들으셨다고 앞으로는 관절엔 콘드로이친 1200 대신 상어 콘드로이친을 복용하시겠다고 하셨다.
 
콘드로이친 성분은 주로 소, 돼지, 상어 등의 연골에서 추출하는데 그중에서 상어 연골에서 추출한 콘드로이친이 주목받고 있다고 한다. 상어 연골에서 추출한 콘드로이친은 인체와 유사한 분자구조를 가지고 있어 체내 흡수율이 높다고 한다. 특히 철갑상어에서 추출한 콘드로이친은 콜라겐과 글루코사민이 풍부해 뼈 건강에도 도움이 된다고 한다. 그러나 모든 상어 연골 콘드로이친이 동일한 효과를 보장하는 것은 아니다. 제품마다 추출 방법과 순도, 분자 크기 등이 다르므로 제품 선택 시 저분자 콘드로이친인지, C6S가 풍부한지 등을 확인하는 것이 좋다. 

 

msm 함유 관절 영양제는 관절 MSM 2000

다른 첨가물이나 부원료를 추가하지 않는 미국산 msm 100%이다. 하루 2정으로 식약처 기준 대비 1일 최대함량인 2000mg를 섭취할 수 있다. 
msm의 인체적용 시험결과, 무릎 통증이 있는 50명의 남녀 40-76세에게 하루에 msm 6g을 12주간 섭취시켰더니 관절 통증이 감소하고 관절의 물리적 기능이 개선된 것을 확인할 수 있었다고 한다. 관절염이 있는 사람들에게 추천한다. 

 

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출처 뉴트리디데이

 

 

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관절과 뼈 건강을 동시에 챙기고 싶다면 우리 엄마처럼 mbp와 콘드로이친을 함께 복용하는 것이 좋다. 만약 연골 보호와 통증 완화에 초점을 맞춘다면 msm이 함유된 관절 영양제가 적합할 수 있다. 
그러나 무엇보다 중용한 것은 개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 제품을 선택하는 것이다. 새로운 영양제를 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 바람직하다. 
엄마도 다시 영양제를 챙겨 드시면서 관절 건강을 지키려고 하시는데 앞으로 더 신경 써서 챙겨드려야겠다는 생각을 했다.

 

 

 

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