계단 오를 때 무릎 통증은 연골이 문제?

계단 오를 때 무릎 통증은 연골이 문제?

계단을 오르는데 무릎이 아프다면 정말 걱정된다. 중년이나 노년뿐 아니라, 한창나이에도 계단 오르기가 괴로울 수 있다. '무릎이 아프면 연골 문제일까?'라는 고민은 많은 사람들이 일상에서 겪는 진짜 걱정거리다.

무릎통증원인, 왜 계단에서 유독 아플까?

무릎은 평지보다 계단에서 훨씬 더 많은 부담을 받는다. 실제로 계단을 오를 때는 평지의 3~7배 정도 하중이 무릎 관절에 걸린다고 한다. 이때 연골연화증이나 퇴행성관절염 같은 질환이 있다면 통증이 더욱 심해진다. 연골이 닳거나 약해지면 무릎뼈 사이의 충격을 제대로 흡수하지 못해서 통증이 생기는 구조다.

연골문제일 때 자가 체크리스트

연골 문제인지 알아보려면 증상을 체크해 보면 된다. 연골연화증 있으면 무릎 뻣뻣하고, 계단 오를 때 찌릿하다. 퇴행성관절염은 아침에 일어나면 뻐근하고, 무릎에서 ‘뚝’ 소리 난다더라. 무릎연골찢어짐은 걸을 때 무언가 걸리는 느낌에 통증까지 온다. 

 

연골연화증: 무릎이 뻣뻣하고 계단 오를 때 찌릿한 통증이 있다.
퇴행성관절염: 무릎에서 ‘뚝’ 소리가 나거나, 아침에 일어날 때 통증이 심하다.
무릎연골찢어짐: 무릎을 구부릴 때 걸리는 듯한 통증이 발생한다.

이런 증상은 특히 활동 시작 시 두드러지고, 계단을 오르거나 앉았다 일어날 때 자주 나타난다.

 

걸을 때 무릎이 아픈 이유 ⬇️⬇️

무릎 연골 다쳤을 때 도수치료부터 주사까지 치료법 

무릎 연골이 손상되면 초기에 어떻게 하냐가 중요하다. 보존적 치료로 통증을 줄일 수 있는데 대표적으로 도수치료와 물리치료가 있다. 도수치료는 관절 주변 근육과 인대를 바로잡고 이완시켜 통증을 완화하는 데 효과적이다. 손으로 직접 무릎을 움직여서 뻣뻣함을 풀어 준다. 물리치료는 열 치료나 전기 자극 등을 이용해 무릎의 긴장을 풀어준다.
또한 무릎연골주사는 연골 보호를 위한 히알루론산 제제로, 연골 사이 윤활작용을 높여준다. 단순한 연골주사와는 성분이나 적용 방식에서 차이가 있다고 한다.

 

무릎 통증 주사 더 알아보기 ⬇️⬇️

병원 가기 전 치료법, 체외충격파와 추나요법

무릎통증이 오래 지속되면 병원 치료가 필요하지만, 최근에는 체외충격파치료나 추나요법 같은 보조 치료도 활용되고 있다. 체외충격파는 무릎 주변 조직에 미세한 충격을 줘서 회복을 유도하고, 추나요법은 뼈와 관절의 위치를 교정해 주는 한방 치료다. 연골 손상이 초기일 경우, 이들 치료법도 효과를 볼 수 있다. 무릎통증으로 병원에 가기 전에 이런 방법을 써보면 어떨까 싶다. 

 

무릎통증 운동법 ⬇️⬇️

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무릎 연골은 한 번 닳으면 회복이 쉽지 않다. 평소에 체중 조절, 스트레칭, 근육 강화 운동이 필요하고, 이상 증상이 1주일 이상 느껴진다면 병원 진료를 미루지 말기를 바란다.